불안한 일기장의 하루: 걱정 일기 7 (운동: 한 걸음씩) 안녕하세요 여러분! 오늘은 제가 운동으로 불안을 이겨낸 방법에 대해 말씀드리고자 합니다. 불안은 다루기 정말 힘들지만 운동이 큰 도움이 되었어요! ✨ 불안이 항상 저와 함께 있는 것 같았던 얼마 전의 제 모습을 떠올려 보세요. 마치 먹구름이 저를 따라다니는 것 같았어요. 하지만 그 모든 혼란의 와중에서 저는 기분을 나아지게 하는 무언가를 찾았는데, 바로 운동이었어요. 땀을 흘리고, 심장을 뛰게 하고, 운동할 때의 행복한 기분을 느끼면서요! 🏋️♀️ 처음에는 운동이 무섭고 귀찮았어요. 누가 땀을 흘리고 싶겠어요? 하지만 누군가가 한 번 해보라고 했어요. 오앙, 운동 하는게 정말 잘한 것 같아요! 🙌 낡은 운동화와 흥겨운 노래만 있으면 건강해지기 시작했어요. 조깅을 하거나 요가를 할 때마다 승리하는 기분이.. 더보기 불안한 일기장의 하루: 걱정 일기 6 (경계를 설정하기) 안녕하세요, 여러분! 오늘은 중요한 것 이야기하고 싶습니: 즉 경계 설정에 대해서입니다. 제가 최근에 많이 생각했고, 제 삶에 큰 변화를 가져온 주제이기도 합니다. 그럼, 이에 대해 이야기해 봅시다! 경계를 설정하기: 경계를 설정하는 것은 내가 원하는 삶의 방식에 대한 나만의 규칙을 만드는 것과 같습니다. 자신에게 허용되는 것과 허용되지 않는 것을 구분하고 이를 지키기 위해 노력하는 것입니다. 저는 경계가 장벽이 아니라 우리 자신과 타인을 더 나은 방식으로 연결해주는 다리와 같다는 것을 배웠습니다. 자신을 위한 시간을 만들든, 필요한 것을 사람들에게 말하든, 경계는 삶의 기복을 더 잘 처리할 수 있도록 도와줍니다. 경계를 설정하는 법을 배우면서 직장과 개인 생활 모두에 변화가 생겼습니다. 직장에서는 제가.. 더보기 불안한 일기장의 하루: 걱정 일기 5 (대화에서 힘 얻기) 지난 한 주 동안 저는 주변의 다양한 사람들과 대화를 나누기 위해 노력했습니다. 한국에서 혼자 지내다 보니 여러 가지 어려움이 있었고, 다른 사람들에게 다가가서 소통하는 것이 압도적인 불안감을 관리하는 데 매우 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 친구와의 대화: 연락처 목록을 훑어보다가 통화 버튼을 누르기 전에 고민 많이 했습니다. 너무 바빠서 통화할 수 없을까? 내가 겪고 있는 일을 이해해줄 수 있을까? 하지만 심호흡을 하고 믿음을 가지고 전화를 걸었고, 다행히도 친구들은 두 팔 벌려 저를 반겨주었습니다. 신뢰할 수 있는 친구와 이야기하면 불안감이 진정됩니다. 제 생각과 감정을 이해하고 진정으로 배려하는 사람과 나누는 것은 엄청난 치료 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 이러한 대화를 통해 저는 혼자가 .. 더보기 불안한 일기장의 하루: 걱정 일기 4 (더 밝은 하루) 어제보다 오늘은 숨통이 트이는 기분입니다. 약을 먹은 덕분에 몸이 조금은 가벼워졌고, 주말이라서 한 층 더 편안해졌습니다. 서둘러 출근할 일이 없으니 몸과 마음을 달랠 수 있는 여유로운 시간이 생겼습니다. 게다가 토요일이라서 저를 안도감으로 채워줍니다. 주말은 업무의 압박에서 벗어나 나를 가꾸는 시간, 불안한 마음을 달래는 활동을 할 수 있는 시간이라는 선물을 주는 날입니다. 제가 스트레스를 푸는 법 중 하나는 집안일에 몰두하는 것입니다. 방을 청소하고, 빨래를 하고, 집안을 정리하면 머릿속이 맑아지고 통제력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 저는 방 구석구석을 청소합니다. 침대 밀기, 침대 밑 청소, 커튼 교체, 침대 시트 교체.... 새로 세탁한 침대 시트와 이불에서 나는 섬유유연제 냄새를 맡으면 정말 행.. 더보기 불안한 일기장의 하루: 걱정 일기 3 아침의 불안감 저는 아침에 일어나면 뱃속에 뭉친 것이 있게 느낍니다. 매일 아침, 하루를 맞이하는 것이 마치 산을 오르는 것처럼 느껴지게 만드는 작은 긴장감의 덩어리입니다. 침대에서 일어나는 것이 첫 번째 과제입니다. 하루가 어떻게 흘러갈지 벌써부터 걱정이 앞섭니다. 회의에서 멍청한 말을 하지는 않을까? 사람들이 내가 불안해하는 모습을 알아채지는 않을까? 샤워는 불안을 잠시나마 씻어내려고 노력하는 제 안식처가 됩니다. 하지만 불안은 완고한 그림자처럼 제게 달라붙습니다. 하루를 버티기 출퇴근 시간은 전쟁터입니다. 모든 경적 소리와 붐비는 기차 칸이 머릿속의 불협화음을 더합니다. 직장은 잠재적인 스트레스 요인으로 가득한 지뢰밭입니다. 동료들의 평가가 두려워 눈을 마주치는 것을 피하게 됩니다. 점심시간은 안도.. 더보기 불안한 일기장의 하루: 걱정 일기 2 (취약성을 포용하기) 두근. 두근. 두근. 심장 박동은 더 크고 빠르게 울려 퍼지며 내 불안과 함께 요동칩니다. 가슴이 쿵쾅거릴 때마다 숨을 헐떡이며 치타로부터 도망치는 것만 같습니다. 코끼리가 이른 아침부터 가슴을 쿵쾅거리며 달려드는 듯한 느낌으로 잠에서 깨어난 적이 있나요? 바로 오늘 제가 겪은 느낌입니다. 식은땀이 흐르고, 혼란스러웠으며, 도무지 정체를 알 수 없는 불안한 느낌이 들었습니다. ECG도 검사를 통해 심장의 이상을 발견할 수 있기를 바라며 내과를 다시 찾았습니다. 의사산생님은 놀랍게도 모든 것이 정상이라고 알려주었습니다. 의사선생님은 "스트레스 때문일 수도 있다"고 말하며 신경외과 가볼 것을 권유했습니다. 솔직히 말씀드리자면 정신과에 간다는 생각은 저에게 잘 맞지 않았습니다. 우리나라에서는 (필리핀) 정신학.. 더보기 불안한 일기장의 하루: 걱정 일기 1 안녕하세요, 여러분! 불안의 롤러코스터를 타듯이 깊이 들어가보려고 하는 티스토리에 오신 걸 환영합니다. 여러분과 함께하는 이 여정에서의 최고와 최저, 그리고 그 사이 모든 순간을 솔직하게 나누어보려고 합니다. 그럼, 왜 이 블로그를 시작하게 되었냐구요? 우선, 이 일일 블로그를 시작하게 된 이유를 함께 나눠보겠습니다. 불안은 초대받지 않은 동반자로 남아 있었고, 그 싸움에서 배우는 것이 많았습니다. 하지만 이 싸움을 혼자 하고 싶지 않았고, 여러분도 혼자가 아니기를 바라는 마음에서 시작한 것이죠. 이 블로그는 취약성을 강점으로 바꾸는 저의 방식입니다. 일상의 고난과 승리, 그리고 그 사이의 지저분한 일들을 솔직하게 드러냄으로써 개방성을 두려워하지 않고 포용할 수 있는 공간을 만들고 싶습니다. 우리 모두는.. 더보기 이전 1 다음
